Momwe mungakulitsire moyo wanu ndi khofi? Khofi nthawi zambiri amatsutsidwa kuti ndi zoipa pa thanzi lanu. Koma zingakhaledi zabwino kwa ife, makamaka ngati titenga pang'onopang'ono ndikuzikonzekera mwanjira inayake.
Kodi khofi ndi gawo lofunikira pazochitika zanu zam'mawa?
Ambiri aife sitingathe musayambe ngakhale popanda mlingo wa caffeine. Ndipo malinga ngati sitikonda kumwa khofi mopambanitsa, palibe cholakwika ndi zimenezo. M’malo mwake, asayansi a ku South China Medical University ku Guangzhou anapeza m’kafukufuku wina kuti zakumwa zotentha zimatha ngakhale kutalikitsa moyo wathu.
Pa kafukufuku wawo, madokotala adasanthula zambiri kuchokera kwa anthu opitilira 170.000 azaka zapakati pa 37 mpaka 73 omwe adachita nawo kafukufuku wanthawi yayitali wa UK Biobank pakati pa 2009 ndi 2018. chiopsezo chochepa cha imfa kuposa omwe adasiya kumwa khofi.
Khofi wotsekemera pang'ono akhoza kutalikitsa moyo
Malinga ndi kafukufukuyu, chiopsezo cha kufa msanga chikuwoneka kuti chikugwirizana ndi momwe timamwa khofi, makamaka kuchuluka kwake, komanso ngati amatsekemera komanso momwe amatsekemera. Chiwopsezo cha imfa pakati pa omwe adamwa mpaka makapu anayi a khofi popanda shuga patsiku chinali chochepera 21% kuposa cha omwe sanamwe khofi.
Ofufuzawo adapeza kuti omwe adawonjezera supuni ya tiyi ya zotsekemera zachilengedwe - monga shuga wopangidwa kunyumba kapena uchi - ku kapu yawo ya khofi adapindula kwambiri kuposa omwe amamwa khofi wopanda shuga. Chiwopsezo chawo cha kufa chinali 31% chotsika kuposa avareji.
Mapindu azaumoyo mwachiwonekere anali osadalira zomwe zili ndi caffeine. Panalibe kusiyana mu phunziroli ngati ophunzira amamwa khofi kapena opanda caffeine.
Kafukufuku wokhudza kumwa khofi: zimakhudza bwanji thanzi?
Tsopano asayansi akufuna kupeza chifukwa cha zotsatira zabwino za khofi wotsekemera pang'ono. Lingaliro loyamba loyesedwa tsopano ndikuti zakumwa zotentha zimakhala ndi ma antioxidants ophatikizidwa ndi anti-yotupa katundu a shuga, omwe, komabe, amangowoneka ndi kumwa pang'ono kwa chinthu chotsekemera.
Chifukwa shuga wowonjezera ndi woyipa ku thanzi lanu. Malingaliro ovomerezeka a World Health Organisation (WHO) kwa akuluakulu osapitilira 25-50 magalamu a shuga patsiku. Ndipo, ngakhale kuti chifukwa chenichenicho cha zotsatira zake sichinafotokozedwe bwino, kufunika kwa zotsatira za phunziroli kumawonekerabe.
Padzakhala kofunikira kuwona ngati ubale pakati pa khofi wotsekemera ndi kuchuluka kwa nthawi ya moyo umatsimikiziridwa ndi kafukufuku wina. Koma kwa mafani a khofi wotsekemera, phunziroli ndi nkhani yabwino pakadali pano.
Mukhozanso kukhala ndi chidwi ndi izi:
- Malamulo a mac.
- Kodi intaneti ya satellite imagwira ntchito bwanji?
- Momwe mungabwezeretsere fayilo mu Word yomwe ilowa m'malo mwa ina?