Cómo recuperar el sentido del olfato y el gusto
Los virus, tales como el Covid-19, pueden afectar el olfato y el gusto. Esto puede ser muy preocupante para quienes han perdido estos sentidos por diversas razones. Afortunadamente, hay muchas maneras de ayudar a recuperarlos.
Consejos para recuperar el olfato y el gusto
Aquí hay algunos consejos para aumentar las posibilidades de recuperar el olfato y el gusto:
- Manténgase hidratado: Beba bastante agua para mantenerse hidratado. Esto ayudará a prevenir la deshidratación, la cual también puede afectar tu olfato y gusto.
- Haga ejercicio: El ejercicio regular ayudará a estimular la circulación de los fluidos a través de todo el cuerpo. Esto puede ayudar a aumentar la sensibilidad a los olores y sabores.
- Use lociones: Las lociones con aceites esenciales pueden ayudar a estimular los receptores del olfato. Pruebe diferentes mezclas para encontrar la más placentera.
- Tome suplementos: Tome suplementos de zinc para ayudar a aliviar los síntomas de la pérdida de olfato y gusto. Asimismo, trate de aumentar la ingesta de proteínas para optimizar la salud.
- Aprenda nuevas recetas: Esta es una excelente manera de reactivar su sentido del gusto. Elaborar nuevos platos puede ayudarlo a despertar nuevas sensaciones.
Aunque a menudo se asume que la pérdida de olfato y gusto es permanente, esto no tiene por qué ser así. Siga estos consejos y tenga paciencia para ver los resultados.
¿Qué debo tomar para recuperar el olfato?
Salomón Waizel Haiat, otorrinolaringólogo especialista del Centro Médico ABC, señala que, aunque no existe un medicamento específico para recuperar el olfato tras el COVID-19, existen la terapia del olfato, también conocidos como ejercicios de rehabilitación olfatoria o la terapia de reentrenamiento olfatorio. Estos programas de ejercicios, elaborados por un equipo médico y estambulados de acuerdo con la anatomía y fisiología del paciente, ayudan a mejorar y recuperar la capacidad olfativa. Los ejercicios consisten en inhalar compuestos aromáticos, especialmente cítricos para alentar al olfato, entre otros. Además, se recomienda llevar a cabo la ingesta diaria de alimentos ricos en vitamina A como los zanahorias, acelgas, espinacas y perejil, entre otros. Se aconseja realizar actividades olfativas diariamente, como el sniffing (aspiración nasal profunda en el que se trata de identificar los aromas de diferentes alimentos, esencias y aceites esenciales).
¿Cuando vuelvo a recuperar el olfato y el gusto?
Según un estudio publicado en JAMA Network, alrededor del 80 por ciento de los pacientes recupera el olfato y el gusto de forma espontánea a las cuatro semanas. Sin embargo hay pacientes que padecen anosmia durante meses, quedándose como una secuela permanente del Covid-19. Por ende, es imposible decir con precisión cuándo una persona podrá volver a recuperar el olfato y el gusto.
¿Que se puede tomar para recuperar el gusto y el olfato?
Tratamiento para recuperar el gusto y el olfato Si bien, aún no existe total claridad sobre la causa de estos síntomas, se han estudiado tratamientos como el uso de corticoides tanto sistémicos como intranasales y el uso de la terapia olfatoria. El tratamiento con corticoides sistémicos se ha demostrado efectivo para algunas personas, mientras que el uso de la terapia olfatoria, o terapia con olores, puede ayudar a mejorar el olfato. Esta terapia consiste en oler sustancias aromáticas fuertes, como limón, café, menta y hierbas, con el propósito de estimular la reacción de los nervios olfativos. Sin embargo, la ciencia muestra que para la mayoría de las personas con Covid-19, el gusto y el olfato se recuperan por sí solos en algunos meses, por lo que el mejor tratamiento es la paciencia.
Cómo recuperar el olfato y el gusto
El olfato y el gusto son sentidos esenciales para disfrutar de la comida, pero también para desenvolvernos en el mundo a nuestro alrededor. Es posible perder temporalmente estos dos sentidos enfermedades como el sarampión, la influenza y el Covid19.
Afecta también a personas que han recibido quimioterapia y fumadores crónicos. Afortunadamente, con algunos tratamientos y cambios en estilo de vida, es posible restaurar el olfato y el gusto.
Consejos para restaurar el olfato y el gusto:
- Cuidarse y beber mucha agua: la falta de líquidos limita las secreciones mucosas en la nariz, disminuyendo los mecanismos de olfato. Beber mucha agua mantendrá la mucosa nasal hidratada.
- Limpiar la nariz: La limpieza diaria con soluciones salinas previene el congestionamiento nasal y reduce la acumulación de bacterias en la zona.
- Tomar suplementos liposolubles: Los suplementos de vitamina A, D, E y K mejoran significativamente la absorción de nutrientes a través de la mucosa nasal.
- Alimentos ricos en cítricos:Los alimentos cítricos como el limón, la naranja o la piña ayudan a estimular el olfato y el gusto.
Es importante estar al pendiente del bienestar general; si los tratamientos no funcionan, visitar a un médico para iniciar una evaluación más profunda de tu condición.