¿Cómo quitar los gorditos de los brazos y espalda? Para comenzar con el post, lo primero que se debe hacer mención es que tanto la espalda como los brazos son esas zonas en donde más suele costar eliminar los rollitos de grasa que se suelen formar y por más dieta o ejercicios que se realicen es realmente complicado lograrlo y puede resultar hasta frustrante.
Para lograr eliminar la grasa en esta zona de nuestro cuerpo en este post vamos a poder conocer ciertos ejercicios que se pueden realizar para bajar estos tediosos rollos, continuemos con la lectura.
¿Qué hacer para eliminar los gorditos de los brazos?
La rutina que se va a estar explicando a continuación para poder eliminar los gorditos de los brazos no nos va a tomar ni 20 minutos aproximadamente hacerla y con ella se puede además de quitar esos gorditos tediosos tonificar la piel para decirle adiós a la flacidez.
Lo primero que se deba hacer es separar los brazos colocándolos a la altura de los hombros en un ángulo aproximado de 90° este ejercicio recibe el nombre de press militar, luego se debe subir y bajar de forma lenta los brazos.
Es necesario que se usen pesas para poder realizar este ejercicio y para comenzar usar un peso de 2 kilos para realizar esta rutina se requiere que la espalda se encuentre derecha debido a que es la única manera de evitar lesiones, se tiene que realizar series de 15 repeticiones dos veces a la semana.
Otros ejercicios
Se puede optar también por la patada de mula lo cual es un ejercicio ideal para este tipo de gorditos, acá solo se debe tener un inclinación hacia adelante y mantener la espalda recta en todo momento, con ayuda de una mancuerna en la mano se debe flexionar el codo y de esta manera estíralo hacía atrás, mueve el antebrazo y regresa, en este caso se tiene que hacer 3 series de 15 repeticiones, dos veces a la semana.
Otra rutina que se puede hacer es el Curl en donde se puede estar de pie o en una banca y en esta caso también se emplean mancuernas o una barra no tan pasada, se tienen que estirar los brazos con las palmas hacia la parte de arriba y así doblar el codo en un ángulo de 90 grados y retroceder. Repita 3 series de 15 repeticiones, 2 días a la semana.
Eliminar los gorditos de la espalda
Tal y como se indicó anteriormente la grasa que se acumula en esta zona es muy difícil de eliminar, pero no es una tarea imposible, con ciertos ejercicios se puede lograr.
- El hacer una plancha sobre las manos por 20 segundos y luego proceder a elevar las piernas por al menos unos 10 segundo y luego cambiar la pierna y subirla por otros 10 segundos es un ejercicio ideal.
- Otro de los ejercicios que se pueden realizar es lanzar golpe al aire usando pesas en las manos y si no se tienen se pueden elaborar con botellas de agua de 600 ml.