¿Cómo hacer deporte con la app Entrenamiento de 7 minutos?. Anteriormente hemos mencionado diversas apps para hacer ejercicio en el hogar, ahora le mostraremos un poco más del tema, ya que hay una tasa alta de contagiados por el covid, muchas personas temen ir al gym, ha que no estarían muy cómodos…
Por ello, hoy en día abundan las opciones en la web, así como aplicaciones apps de fitness para el hogar, y de ese tema den específico le hablaremos a continuación.
Un software de fitness que ha tenido mucho éxito es: Entrenamiento de 7 minutos. En 2016 siendo mencionada por Google Play como las mejor de su tipo, siendo para la personal la mejor App, actualmente cuenta con aproximadamente 3 millones registrados en el mundo.
Está científicamente demostrado que en 7 minutos de entrenamiento puedes perder peso y mejorar tu función cardiovascular. El software muestra en sencillos tutoriales cómo puedes entrenar en cualquier sitio y cuando sea.
Método de Entrenamiento en 7 minutos
El método utilizado por esta aplicación se basa en el Entrenamiento en Circuito de Alta Densidad (HICT), que, según sus diseñadores, ha demostrado ser «el más seguro, completo y eficaz» para desarrollar la musculatura y la capacidad aeróbica.
Consiste en 12 tareas realizadas en 30 segundos, con un receso de 10 segundos para cada tarea. Puedes contar con todo lo necesario en tu hogar: una pared y una silla. Repite de 2 a 3 series dependiendo de tu tiempo y necesidades.
- Adapta la duración del circuito de entrenamiento a tu situación y a tu tiempo de descanso.
- Deja la pantalla encendida durante el entrenamiento.
- Registra y muestra el tiempo total del entrenamiento.
- Tiene la opción de pausar el entrenamiento y pasar al ejercicio anterior o al siguiente.
- Tiene un recordatorio de entrenamiento diario.
La (OMS) ha anunciado que es recomendable por lo menos 150 minutos por semana de actividades físicas. No lo pienses mas y descárgate tu aplicación deportiva para mejorar tu forma física y tu bienestar.
Beneficios de hacer ejercicio
La actividad física, ya sea a corto o largo plazo, contribuye al bienestar mental, mejora la independencia, la memoria, la rapidez de pensamiento, etc., y favorece sentimientos como el optimismo o la euforia, además de aumentar la autoestima, lo que tiene efectos positivos en diversas enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o los ataques de diabetes.
Todas las actividades destinadas a mejorar la condición física (por ejemplo, tras un largo periodo de inactividad) deben realizarse de forma gradual. Cada deportista debe analizar los requisitos de su deporte elegido antes de decidir un plan de entrenamiento.
El rendimiento y el esfuerzo deben determinarse para cada persona, esto porque dependería de su capacidad técnica y condiciones físicas de cada persona.
Puedes conseguir la app de entrenamientos de 7 minutos de forma gratuita, ya que está disponible para todos en las tiendas de aplicaciones de cualquier teléfono inteligente, siempre y cuando el móvil tenga un sistema operativo IOS o Android.