¿Cómo funciona Mindfulness App para meditar? Lo primero que iremos a desarrollar en este artículo es que es el Mindfulness o también llamada atención plena, esta es la capacidad humana esencial para estar completamente presente, consciente de dónde estamos y de lo que estamos llevando a cabo, sin encontrarnos demasiado reactivos o agobiados, por lo que sucede en nuestro alrededor.
Es un hecho que se podría replicar que naturalmente todos estamos conscientes del presente, no obstante, con la atención plena el fin es producir un hábito para la relajación, haciendo los niveles de estrés y ansiedad bajen y sean menos de lo que naturalmente solemos tener.
La práctica de la atención plena se reúne en que puedas tomar conciencia de lo cual está sucediendo en el presente, mediante sus sentidos, o de su estado de la mente, como lo son sus pensamientos y emociones, estár, siendo consciente. Por cierto, hay estudios que comprueban que cuando entrenas tu cerebro para ser consciente, en verdad estás remodelando la estructura física de tu cerebro.
Índice
¿Qué es la meditación?
Ahora bien, con el Mindfulness explicado, pasemos al segundo punto más importante de esto, ¿qué es la meditación? Esta es la reflexión mediante la exploración. Sin tratarse de un destino fijo. Tu cabeza no queda sin dependencia de pensamientos, del todo sin distracciones. Es un lugar especial donde cada momento es trascendental.
Cuando meditamos, nos aventuramos en el funcionamiento de nuestra mente, la cual está dividida en las siguientes partes: Sensaciones, como lo son el aire que sopla sobre nuestra piel o un olor áspero que entra en la habitación, nuestras emociones como por ejemplo adorar esto, detestar aquello, desear esto, detestar eso, y pensamientos, que tienen la posibilidad de ser cosas que nos imaginamos.
Objetivo
Estos dos aspectos que acabamos de desarrollar se unen en favor de un mismo objetivo, con la finalidad de ayudar a cada persona que empiece a realizar estos ejercicios.
Ahora bien, su objetivo es: Despertar el proceso interno de nuestros propios procesos mentales, emocionales y físicos.
¿Cómo efectuar el Mindfulness y la meditación?
La atención plena está disponible para nosotros en todo momento, ya sea mediante meditaciones y escaneos corporales, o prácticas de momentos conscientes como tomarse la era para hacer una pausa y respirar cuando suena el teléfono en lugar de apresurarse a contestarlo.
Por lo que esto es algo que debes tener en cuenta a la hora de comenzar, lo puedes hacer siempre que quieras o lo necesites, no hay presiones con el tiempo que dures o la hora que lo hagas.
Fundamentos
Pese a que la atención plena no necesita de ningún tipo de objeto o de ningún instrumento específico para ser ejecutada, hay ciertos pasos que podría ser bueno tener presente en el instante de iniciar a tener estas prácticas.
Apartar algo de tiempo, como comentamos, no se necesita que emplees ningún tipo de objeto o instrumento, con que apartes tiempo para realizarla es suficiente. Cuando te encuentres en tu instante de atención plena, observa el instante tal y como es, este es nuestro objetivo, poder prestar atención al instante presente.